NAVIDAD SIN COGER PESO
Piensa bien los días que vas a considerar como especiales y cumple dicho calendario, preferiblemente eligiendo sólo aquellos días dónde hay reuniones familiares típicas como Noche Buena o comidas de empresa, moderándose en ellas y ojo con el alcohol. Realiza las 4-5 ingestas diarias de forma saludable, no restringas reservándote para los acontecimientos porque el gran apetito te asaltará. Así, estarás saciado en el momento de la comida especial. Muévete, el ejercicio te ayudará a no coger peso. No tumbarse tras la comida copiosa, hacer sobremesa y moverse después. No pienses en ponerte a dieta tras las fiestas, muchas veces no se hace y puede provocar que te desentiendas del estilo de vida saludable. Trata de comer despacio en esas comidas especiales ( en todas en realidad), a pesar de que lo que frecuentemente se produce es que los que estén contigo coman mucho y deprisa. No descuides la ingesta de agua y de horas de sueño. Haz una lista de la compra y no te dejes llevar por ofertas puntuales que te harán llevarte cosas que no necesitas. Consume verduras y frutas y trata de que estén presentes en las comidas y cenas navideñas. Prepara las comidas de forma casera. Mantén una actitud positiva y consume en general de forma responsable, una mentalidad que te hará mejorar también tu alimentación. No abuses de las salsas durante la comida, úsalas para dar sabor, pero no rebañes. Haz un breve ejercicio mental antes de las comidas recordando mi lema: sentarse, pensar y comer, si no piensas, no comes. Elabora las recetas con productos frescos, llevan menos calorías y son más saludables. Hay muy buenas recetas de Navidad a base de pescado, infórmate. Comer chocolates con alto porcentaje de cacao, turrones hechos en casa, alternativas como bizcochos hechos en casa con poco azúcar, carnes magras como el pavo, pescados y mariscos de todas las clases, consumo esporádico del alcohol de forma moderada y si no está presente, mejor. Productos integrales. Aceite de oliva (de forma moderada). Cantidades moderadas de los platos y no repetir.
Y siempre acuérdate de Stevie Wonder y de los tuyos: SI BEBES, NO CONDUZCAS
Para cualquier duda, IÑAKINUTRICIONISTA. Tu nutricionista en Castellón. Farmacia Villanueva.
