Este 2023, ¡cumple tus propósitos de Año Nuevo!

El mes de enero es el mes de los propósitos por excelencia. Después de un mes de excesos toca poner freno y volver a nuestra rutina de hábitos saludables. ¿Cómo hacer que los propósitos no se queden en propósitos? Para conseguir los objetivos que nos marcamos hay que comprometerse al 100%. 

Desde Farmacia Villanueva te proponemos una lista de buenos propósitos para este año 2023. ¡Toma nota! 

1. Deja de fumar. El consumo de tabaco contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y otras consecuencias graves para la salud. Si aún convives con este mal hábito, marcate el reto de dejarlo. 

2. Realiza más ejercicio. Es muy importante mantenerse activo y encontrar un momento dentro de tu rutina diaria para hacerlo. Para que se cumpla este propósito te proponemos caminar siempre que puedas, utilizar escaleras en lugar de ascensor e ir al gimnasio 2-3 días a la semana para mantenerte activo. 

3. Lleva una alimentación sana y equilibrada. Deja atrás los ultraprocesados y come fruta y verdura a diario. Es muy importante que sigas una alimentación adecuada a tu edad y necesidades nutricionales, especialmente si padeces alguna enfermedad. 

4. Duerme más. Entre 7-8 horas diarias es lo que se recomienda para que el organismo se recupere de la actividad diaria y los tejidos se regeneren. Para descansar mejor, no cenes demasiado, apaga el móvil o la tablet al menos 30 minutos antes de irte a dormir e intenta acostarte y levantarte cada día a la misma hora. 

5. Dedícate tiempo a ti mismo. Un buen masaje, meditación, yoga… Dejar el estrés de lado y cargar pilas con actividades que trabajen el cuerpo y la mente conjuntamente te ayudará a mantener una buena salud. Mantén tu motivación alta en todo lo que te propongas y busca nuevas metas para estar activo. 

6. Sonríe. Sonreír tiene muchos beneficios para la salud: relaja los músculos, oxigena el cuerpo y regula el pulso. 

7. Realiza una revisión médica una vez al año. Es importante hacerse una revisión médica general, al menos una vez al año, ya que la prevención y el diagnóstico precoz pueden evitar el desarrollo de enfermedades. 

8. Controla tu estrés. No dejes que el estrés o la ansiedad dominen tu día a día. Intenta tomarte el trabajo de otra manera: organiza mejor tu tiempo y prioriza tus tareas, así tu estrés se reducirá. 

¿Cuáles son tus propósitos para este nuevo año?