☀️ Golpe de calor: cómo prevenirlo en niños, mayores y deportistas
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, el riesgo de sufrir un golpe de calor aumenta considerablemente. Este problema puede ser muy peligroso si no se actúa a tiempo, sobre todo en los grupos más vulnerables: niños, personas mayores y deportistas.
Desde la farmacia queremos darte algunos consejos prácticos para prevenirlo y saber cómo actuar si se presenta.
🚨 ¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor es una situación en la que el cuerpo no puede regular su temperatura, y esta sube de manera rápida, alcanzando valores superiores a 40°C.
Los principales síntomas son:
- Mareo, debilidad o confusión
- Dolor de cabeza
- Piel muy caliente, enrojecida y seca (sin sudoración)
- Náuseas o vómitos
- Pulso acelerado
- Pérdida de conciencia en casos graves
Se trata de una urgencia médica, por lo que hay que actuar rápido.
👶 Niños: más vulnerables de lo que parece
Los más pequeños regulan peor su temperatura corporal, y además, muchas veces no expresan bien que tienen calor o sed.
Consejos:
- Ofrece agua frecuentemente, aunque no tengan sed
- Evita que jueguen al aire libre en las horas de más calor (12h a 17h)
- Viste a los niños con ropa ligera y colores claros
- Nunca los dejes dentro del coche, aunque solo sea un momento
👵 Personas mayores: cuidado con la deshidratación
Las personas mayores suelen tener menos sensación de sed y, en ocasiones, problemas de movilidad o enfermedades crónicas que agravan el riesgo.
Consejos:
- Anímalos a beber líquidos de manera regular
- Mantén su hogar fresco y bien ventilado
- Limita su exposición al sol y a ambientes calurosos
- Revisa su medicación: algunos tratamientos pueden favorecer la deshidratación (diuréticos, antihipertensivos…)
🏃 Deportistas: el exceso de ejercicio con calor puede ser peligroso
La combinación de actividad física intensa y altas temperaturas puede provocar un golpe de calor incluso en personas jóvenes y sanas.
Consejos:
- Evita entrenar en las horas centrales del día
- Hidrátate antes, durante y después del ejercicio
- Utiliza ropa técnica, ligera y transpirable
- Escucha a tu cuerpo: si notas mareo o agotamiento, para inmediatamente y busca sombra
🩺 ¿Cómo podemos ayudarte desde la farmacia?
En tu farmacia podemos ofrecerte:
- Sueros de rehidratación oral
- Complementos con sales minerales y electrolitos
- Asesoramiento sobre medicación que pueda aumentar el riesgo de deshidratación
- Información sobre signos de alerta y medidas preventivas
Este verano, protege a los más vulnerables… y a ti mismo.
La prevención puede evitar situaciones de riesgo. Y si tienes dudas, pásate por la farmacia. Estamos para ayudarte a disfrutar del verano de forma segura.
